Kalkulator berat massa ideal
Hitung BMI, berat ideal, BMR, kebutuhan kalori harian, dan rekomendasi nutrisi. Pilih namamu dari daftar anggota supaya riwayat pengukuranmu tersimpan dan bisa dilihat lagi kapan saja.
Data diri
Pilih namamu dari daftar anggota (opsional) supaya riwayat tersimpan.
Hasil analisis
Estimasi berdasarkan data yang kamu isi.
Isi data di sebelah kiri, lalu tekan Hitung untuk melihat hasilnya di sini.
Catatan: BMR dihitung dengan formula Mifflin-St Jeor, TDEE dari faktor aktivitas standar, dan rekomendasi protein/air memakai pedoman umum (bukan resep medis personal). Hasil di halaman ini adalah estimasi untuk membantu monitoring kebugaran, bukan pengganti konsultasi ahli gizi atau dokter.